Carlos, Pepe Lobo y yo
En vuestro margen derecho he adjuntado varios planes de entrenamiento, El de mi amigo y entrenador al finales del los 90 y primeros años del 2000 Pepe Lobo, progresé espectacularmente, de correr las medias en 1h45 a realizar 1h22 y aproximarme a las 3h en la maratón. Es largo, de cinco meses, pero se empieza con solo 20 minutos de carrera continua el primer día y en progresión días tras días. Se respeta mucho las series y el 10.000 a ritmo, muchos 30 kms los fines de semana y en las carreras continua y largas ir al 70%.
Si se hace escuchando nuestro cuerpo, el día de la maratón mejoraremos marcas. Éste es para hacer 3h10 o 15, pero vale para cualquier nivel, tan solo hay que adaptarce a nuestros ritmos del momento.
Para los que tengais Facebook, he abierto una página dedicada al libro (Biblia del corredor) Correr es salud de George Sheehan:
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